•  
  • Home
  • Privacy
  • Sitemap

Ketogen diet – så lyckas du

En kolhydratfattig ketogen kost har fortfarande mycket högt anseende i många kretsar och är effektiv för viktminskning.

Nedan följer några råd för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1.) Drick massor av vatten.

Även när du använder en ketogen diet, så har din kropp svårt att bibehålla så mycket vatten som den kräver, så att dricka stora mängder vätska är definitivt nödvändigt.

Många experter rekommenderar att männens intag bör vara åtminstone 3 liter dryck var dag, samtidigt som motsvarande siffra för kvinnor är 2,2 liter per dag.

En bra indikator på bra vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar alternativt ljusgul, får du antagligen tillräckligt mycket vätska.

Ta med en flaska vatten vart du än går!

2.) Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar kräver bränsle för att funka.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, i synnerhet till nivåer som i ketos, kräver våra kroppar en alternativ energikälla.

Eftersom protein ej är en effektiv energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett du äter medan befinner dig i ketos används för att ge energi, vilket gör det oerhört svårt att lagra fett samtidigt som befinner dig i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: ??Livsmedel såsom avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3.) Hitta din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

En del dieter måste följa en sträng kolhydratfattig diet som innebär förbrukning av mindre än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra dieter kommer att finna att de behagligt och lätt kan stanna i ketos samtidigt som den förbrukar 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att veta bestämt är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller övrigt märke av remsor för keton urinanalys och ta reda på din kolhydratgräns.

Om du kommer på att du har lite spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare.

4.) Var smart med spriten.

En av de stora aspekterna utöver att kunna inta fet mat med ketogen diet är att du kan dricka sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs.

Vitsen är att du kan dricka osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy tillsammans med enstaka lågkalori öl.

Använd lågkalori dricka för att blanda spriten och drick stora mängder vatten för att inte få vätskebrist, med tanke på att en baksmälla kan göra dig notoriskt dålig medan du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå ej överbord.

Allting med måttlighet.

5.) Ha tålamod.

Medan ketogen diet är känd för att bidra till en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en långsam, tidsödande procedur.

Bli ej galen ifall vågen inte visar på en direkt viktminskning, eller eventuellt visar små viktökningar, för ett par dagar. ketos sticks.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal faktorer.

Glöm ej att använda statistik som hur dina plagg passar eller kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.


  • ketogen diet

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • För att ta ditt videoslotsspel till nästa nivå bör du överväga att spela det på din mobil istället för datorn.
  • Kom igång med sport premier bet på bästa sajterna online
  • Så enkelt är det att använda egna klistermärken
  • Vad ska man göra just för att lyckas med sökmotoroptimering och hamna först hos Google?|På vilken sätt fixar man sökmotoroptimering just för att hamna först på Googles lista?|Hur går det till med sökmotoroptimering till en attraktiv position på Sökmotorerna?|Kan det vara invecklat att realisera en sökmotoroptimering för att hamna på webbsida 1 i Google?|Sökmotoroptimering vad kan det vara i själva verket?
  • John Koza intervju om scratchlott
  • John Koza intervju om scratchlott
  • Allt du behöver veta för att kunna spela slots på nätet
  • Få bättre hälsa med cola zero och sockerfri sockerdricka
  • Testa Dolce gusto och kaffemaskin kapslar!
  • Så gör du för att få snygga flasketiketter
  • Så får du dansk citronvand utan att lämna Sverige
  • Bjud vänner på cola zero och sockerfri sockerdricka
  • Är du sugen på att dricka god Hallonsoda ska du läsa här
  • Det är att rekommendera att ha bakpulver bikarbonat hemma
  • Använd magnesiumstearat i din tablettillverkning
  • Ha koll på Svarta listan som varnar dig innan det är försent
  • Det är enkelt att lyckas med kaffekapslar Caffitaly!
  • Nu kan du få bort illaluktande svett
  • Blanda i influenser av indian tonic i dina drinkar
  • Köp Dolce Gusto kapslar om du vill ha ett bra kaffe!
  • About
  • Casino bonus – Klart att du ska spela med casino bonus!
  • Det har aldrig varit enklare att spela pokerspel på pokersidor än idag!
  • Du ska inte spela på nätcasino innan du läst denna text!
  • Privacy
  • Sitemap
  • Home
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by allt-om-spel.info