Några förslag för framgång på ketosis diet

Även om den inte är långt ifrån så populär som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket bra aktning i många kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer några tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick mycket av vatten.

Också när man nyttjar en ketogen diet, så har din kropp besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att dricka mycket fluid är bestämt erforderligt.

Flera experter föreslår att männens intag ska vara åtminstone 3 liter dryck varje dag, när motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag.

En bra tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar eller ljusgul, får du antagligen tillräckligt mycket fluid.

Ta med dig en butelj vatten vart man än går!

2. ) Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att funka.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en val energikälla.

Alldenstund äggviteämne inte är en effektiv energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett du äter medans du är i ketos används för att ge energi, som tillverkar det mycket svårt att lagra fett när man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som genomförbart: Födoämnen som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Vissa måltider behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Övriga dieter kommer att hitta att de bekvämt och lätt kan stanna i ketos samtidigt som den förbränner 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix alternativt annat avtryck av remsor för keton urinanalys och ta reda på din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att man innehar lite spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna äta fet föda med ketogen diet är att man kan dricka sprit utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs. Klicka Här.

Vitsen är att du kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac och brandy ihop med några få lågkalori bira.

Begagnad lågkalori dricka för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig medan du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Äga tålamod.

Medans ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en oengagerad, tidsödande arbetsgång.

Bli inte befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd faktorer.

Glöm inte att begagna statistik som hurdan dina kläder matchar alternativt kroppsmått för att se dina avancemang, kan ge mer än vad vågen visar.