LCHF ett sätt att komma i form

Gå ned i kroppsmassa utan att vara hungrig

Att gå omätt är vidrigt och går helt emot vår natur. Instinktivt vill vi förtära när vi känner aptit samt att trycka bort hungerskänslor är oerhört svårt och plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska inom kort och då har hungern blivit en dylik vurm att man äter mer än man skulle hava gjort om man ätit när man började känna sig sylten. De allra flesta dieter som finns för att hjälpa människor att gå ner i kroppsmassa kräver att man klarar av att gå hungrig, att man lyckas motstå sina instinktiva behov ideligen. Det finns folk som klarar detta, men de är dessvärre få.

Det finns dock dieter som låter en förtära tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt fokusera på protein samt fett, alternativt bara äggviteämne. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flertal år samt får fler samt fler anhängare. Ett litet antal av de där heter LCHF, LCHP/Dukan och Atkins.

Bli av med sötsug

När man utesluter alternativt drastiskt drar ned på kolhydrater så händer en massa förändringar i kroppen. För det första måste kroppen finna ett alternativt bränsle till den glukos som genom kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste producera ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det heta. Klicka Här för mer info

När kroppen är i ketos händer en folksamling sköna saker för den som vill gå ned i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar samt sötsug går bort efter ett tag totalt och hållet. Dessutom blir fettförbränningen högre så även om man äter en fullkomlig del så bränner man bort det snabbt.

Träning och LCHF

LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska ofta. Ett populärt argument är att hjärnan avgår fungera samt att man inte kan prestera bra vid träning. Alldeles i begynnelsen, när man absolut har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen och muskelsvaghet.

Man kan känna sig less samt få huvudvärk och till samt med bli nedstämd. Allt detta är emellertid kortvarig. Avhängig på hur djupt fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från ett litet antal dagar till flertal veckor men när omställningen antagligen är gjord upplever man nya höjder av energi, kraft samt tydlighet.

Två grupper inom LCHF

Det finns två klara grenar inom LCHF; de som tillåter vad som helst i kosten så länge det inte innehåller några kolhydrater; och de som förespråkar fläckfri mat utan sötningsmedel, glutamat samt smakessenser. Den första gruppen experimenterar med sötsaker sötade med aspartam, stevia eller Sucralose (klart bäst, det endaste som smakar som socker) och smaksatta med vaniljessens, kakao alternativt aromer från t ex Aromhuset.

Aromhuset är ett trade mark som säljer bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, fika samt andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater samt noll kalorier men mycket av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are menar att LCHF är en hälsans diet och att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en folksamling artificiella ämnen.