LCHF på annorlunda vis

Idag, när LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter har blivit så otroligt populära, har tydliga förgreningar börjat bildas inom konceptet. Förut stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade misstro, men nu förekommer det en hel del halvfanatiska grupper inom LCHF också.

Fakir-LCHF

Detta är den mest extrema formen av LCHF för den utgör bara av exakt LCHF. Fakir går ut på att äta noll kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt bortom kött samt ägg. Inga mejeriprodukter, grönsaker, nötter alternativt bär är tillåtna. Fakir kan man utöva ett tag, för att t ex gå ner i vikt snabbare eller ”deffa”. Det blir emellertid ganska enformigt samt inom kort vill man lägga till en aning mejeri samt grönt.

Strikt LCHF

Om man äter i enlighet med strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får endast 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en avancerad sak att nå samt vanligtvis finns det inte plats här för varken mejeriprodukter alternativt nötter utan endast någon grönsak.

Normal LCHF

Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en genomsnittlig människa innebär 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns plats för både någon mejeribaserad sås samt grönsakstillbehör. Ibland också en aning av någon LCHF sötsak.

Liberal LCHF

Här har vi den överst gränsen för vad som kan kallas LCHF. Max 10 % av energiintaget får vara från kolhydrater vilket de facto innebär ca 50 gram kolhydrater vid en normal kosthållning. Här kan man fläska på ganska bra med både mejeri, nötter och vegetabilier och plats finns för både godsaker samt pizza, pasta o dyl. (LCHF-recept ja!)

Vilken grad matchar Dig?

När man är helt ny på detta med LCHF kan det kännas som en djungel och det endaste som verkligen fungerar är att prova sig fram. Kroppar funkar olika men att vara aktsam med kolhydrater funkar för i stort sett alla, blott på en aning olika nivå. Vissa går ned i kroppsmassa jättesnabbt, fastän de kör liberal LCHF, andra måste kanske fakira för att få bort de sista envisa kilona.

Naturlig vs konstgjord LCHF

Ett övrigt mycket omdebatterat ämne i LCHF är det här med att begagna sötningsmedel, glutamat och andra E-ämnen samt artificiella aromer.

Förena sidan anser att man äter enligt LCHF för att det är så hälsosamt och artificiella ämnen rimmar inte med hälsa.
Andra sidan anser att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man ska orka äta i enlighet med modellen för alltid, eljest är den för begränsande. Man vill hava sina Sucralose-droppar i kaffet eller sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka sötsaker till bjudning samt inte sitta vid bjudningar utan chans att ta del av allt gott. Njuta livets goda – för LCHF är i mycket ren lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Mer Info HÄR

Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer och vispgräddearomer totalt fria från kolhydrater och kalorier, men fullsprängda med fantastisk smak finns att anskaffa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com