Några förslag för framgång på ketosis diet

Även om den inte är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket högt aktning i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på https://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedan följer ett litet antal tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. Drick mycket utav vatten.

Även när du nyttjar en ketogen diet, så innehar din anatomi besvärligt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket vätska är absolut nödvändigt.

Många experter rekommenderar att männens intag ska vara minst 3 liter dryck var dag, medans motsvarande siffra för kvinnor är 2, 2 liter per dag. Kolsyrat vatten går lika bra, smaksatt också.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd alternativt ljusgul, får man troligen tillräckligt mycket fluid.

Ta med dej en butelj vatten vart du än knallar! Ketostixinfo här.

2. Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en val energikälla.

Alldenstund protein inte är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett du äter medans man är i ketos används för att ge handlingskraft, som gör det mycket svårt att lagra fett när man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Vissa dieter behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av mindre än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Andra måltider kommer att finna att de bekvämt och enkelt kan hejda i ketos samma tid som den förbränner 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna absolut är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller andra märke av remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man har en del spelrum, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

Med Ketostix kan Du mäta när Du är i ketos.

4. Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna inta fet mat med ketogen diet är att du kan dricka alkohol utan att få din viktminskning alltför långt ur bana.

Vitsen är att man kan dricka osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy ihop med enstaka lågkalori bira.

Använd lågkalori dricka för att blanda spriten samt drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dej notoriskt dålig medans du är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar ännu, så gå inte överbord.

Allt med måttlighet.

5. Ha tålamod.

När ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en långsam, tidskrävande process.

Bli inte galen om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal variabler.

Glöm inte att begagna statistik som hur dina plagg passar alternativt kroppsmått för att se dina avancemang, kan ge mer än vad vågen visar.