Det kan behövas kosttillskott för att bygga snabba muskler

Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler fort. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Enbart därför att en muskulös kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju ej tro på det.

Men med kreatin så kan man rentav det för det här är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som bevisligen är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är gott för den som vill använda sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer detta. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött före utmaningar. Kött och fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på konstgjord väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att intensifiera snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett lysande sätt och du ser omgående skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – och i samtliga sporter med upprepad högintensiv ansträngning – genomföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanhända det enda icke-dopingpreparat som verkligen fungerar.

Det är angeläget att kombinera kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av annorlunda ämnen som exempelvis aminosyror för att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och om du exempelvis står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även om det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen anser och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att erhålla tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det ska vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en förträfflig förpackning som är alldeles tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är inte bättre. Därtill är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Klicka på denna länk nu för ytterligare info. Kreatin är antagligen det enda prestationshöjande som verkligen funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man icke bara äta kött och fisk därför att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att förtära fisk och kött men då ska man fundera på att det kan komma att behövas en hel del kött för att få den mängd som man faktiskt behöver.

Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan mixa i en flaska och dricka inför samt efter träning.

Det här är även en orsak till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Detta är något som passar både män och kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställning av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man lägga till med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ner denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och inte prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är många.