Varaktig behållning av idealvikten i underhållsfasen

Den fas som är tänkt att vara varaktig hela livet enligt Atkinsmetoden kallas för underhållsfasen. Den som befinner sig i underhållsfasen måste klara av avstyra eventuella viktsviktningar genom att reglera med mer eller mindre kolhydrater i sin kost. Det kräver sinne för precision vilket man förväntas ha utvecklats och lärt sig behärska under de föregående faserna.

I underhållsfasen är det betydelsefullt att välja kost med ett lågt GI-värde för att kroppens procedur av bearbetning ska bli så låg som möjligt. I de föregående faserna hålls ju dock ett helt annat tempo vad gäller kroppens bearbetning.

Underhållsfasen kräver mycket disciplin. Med tanke på att livet överlag har sina upp- och nergångar så kan våra förutsättningar för att upprätthålla vår ideala vikt ändras. Exempelvis kan psykisk ohälsa påverka hur vi tar hand om våra kroppar. Om vikten börjar öka igen så har bantaren naturligtvis möjlighet att börja om med induktionsfasen igen, vilket inte är helt sällsynt. Underhållsfasen innebär nya kostvanor som de föregående faserna måste lära kroppen att acceptera.

Flera tror att underhållsfasen begränsar frosseri och njutning av viss föda helt å hållet. Det är inte riktigt då Atkinsdieten i underhållsfasen skänker svängrum åt personer att unna sig godsaker, men givetvis är det på bekostnad av att man måste kunna avstyra viktsviktningar. Klicka här för mer info Faktum är att man redan i de tidigare faserna kan unna sig en del godsaker som man föredrar, men i underhållsfasen ska man ha lärt sig sin kropps exakta begränsningar för att klara av att upprätthålla en permanent idealvikt.

Atkins förespråkar även träning som en parallell process för de som befinner sig i underhållsfasen.